梅雨のダルさにおすすめの食べ物

梅雨の時期感じる体や頭に重だるさ。

この体調不良は大気中の湿気が口や鼻、皮膚などから体に入ること、
取り込まれた水分が体内に留まることで生じると言われています。

身体に過剰な水が留まると、その分身体が重くなりますもんね。

だからと言って、水分補給を怠るのはNG！
熱中症になってしまうかも！

水分補給をしつつ、体内の余分な水分を排出するために
発汗や利尿を促す食材をプラスしてはいかがでしょうか。

★発汗を促す食材

・ネギ
・シソ
・香辛料（シナモン、唐辛子など）

これらは、そうめんや紅茶にチョイ足しが手軽でおすすめです。

★利尿を促す食材

・豆類（小豆、枝豆など）
・ハトムギ
・トウモロコシ

どの食材もペットボトルやパックのお茶が手軽でおすすめです。
水分補給も出来て一石二鳥！



梅雨は体も頭もだるくなりがちですが、
栄養補給と水分バランス調整のためにもしっかりと食べ、
夏に備えてスタミナを付けておきましょう♪