【ビタミン】美容には欠かせないビタミンC
【ビタミンC（vitaminC）】
ビタミンCの食事摂取基準は1日あたり100㎎です。
主な作用としては、メラニン色素生成抑制やコラーゲン合成促進、抗がん・抗ウイルス作用、鉄や銅の吸収促進などがあります。
シミやしわなどの美容面でも、がんやウイルスへの免疫面でも効果があるとされています。
ちなみに、美容のためには1日2,000㎎、免疫力向上のためには1日3,000㎎の摂取が推奨されています。
ビタミンCは水溶性ビタミンで、過剰分は尿などとともに排出されるため食事摂取量の上限についての記載はありません。
ただ、人によっては過剰摂取すると下痢や腹痛などの消化器症状が出るので注意が必要です。
多くの動物が体内で合成できるビタミンCですが、人間は体内で合成することが出来ません。
なので、食事などから摂取することが必要になります。
特に、喫煙者、アルコールをよく飲む人、高齢者の方、妊娠中の方はたくさんのビタミンCを必要としていますので、こまめに摂取するように心がけてください。
◆１包に2,000㎎・レモン100個分のビタミンC
