ビタミンCを一度にたくさん摂ると‥？

ビタミンCは水溶性のビタミン。
過剰分は体内から排出されるので過剰摂取しても問題ないとされています。

しかし、ビタミンCは一度にたくさんの量を摂ると
腹痛や胃炎、下痢などの症状が出ることがあるので注意は必要です

症状が出るかどうかはその人の体調や体質によるので、
1日9,000mg摂っても何ともない人もいれば、
3,000㎎でアウトの人もいます。

厚労省や米国栄養評議会の報告では、
3,000㎎で症状が出たとされていますので、
心配な方はまずはこの数値を目安に試してみて

大丈夫であれば少しずつ量を増やしてみてはどうでしょうか。

ちなみに私は1日6,000mgだと腹痛が起きたので

1日4,000㎎を目安にしています。