サプリメントの効果を実感するまで、どのくらいかかる？

 コロナウイルスの影響もあり、健康を気にしてサプリメントを飲んでいるという人が増えています。
ところで、サプリメントはどのくらいの期間続けると効果を感じられるのでしょうか？

飲み続ける期間は3ヶ月が目安

人間の細胞の大部分は約3ヶ月で入れ替わるといわれています。
そのため、サプリメントの効果についても、3ヶ月前後で実感する人が多いようです。ただ、身体の部位によって細胞の入れ替わりサイクルは異なるため、効果を期待している部分のサイクル期間を知っておくことも大切です。

【肌】

肌のターンオーバーは、約6週間のサイクルで起きています。 ターンオーバーとは、古い細胞が新しい細胞に押されて皮膚の表面にまで上がり、最終的に自然にはがれ落ちるサイクルのことです。なので、肌の状態を良くすることを目的にサプリメントを飲んでいる場合は、効果を実感できるまでに少なくとも6週間は見て頂きたいところですし、肌のより深いところにあるシミなどの改善を目的としている場合は、より長い時間が必要になります。

【お腹の調子】

食物が口に入ってから便として排泄されるまでのサイクルは、数時間～数日です。ですので、お腹の調子を整えるサプリは比較的短い時間、数日～2週間ほどで効果のほどを確認することが出来ます。

効果の感じ方は人によってさまざま

サプリメントの効果の感じ方は人によってさまざまです。同じサプリメントでも、すごく効果を感じる人と言う人もいれば、全く効果を感じないという人もいます。このように人によって効果の感じ方が異なるのには、以下のような理由が考えられます。

①人によって必要な栄養の種類や量が異なる

サプリメントは不足する栄養素の補給を目的に摂取されますが、ビタミンやミネラルなど不足する栄養素の量は、各人によって異なります。また、性別などによって、一日の必要量が異なります。
そのため、不足分を補うためにどのくらいの補充が必要かというとも人によって異なってしまいます。

例えば、マルチミネラル、マルチビタミンというサプリメントがありますが、ある人には十分量を補えるものであっても、ある人には量が不足してしまい、十分な効果を実感出来ないということが生じるのです。

②栄養素が不足していた期間の長さが異なる

長い期間、頴娃町が不足する状態が続いていることが原因で不調が現れている場合は、その期間のマイナス分を補充するだけで、かなりの期間と量が必要になりますので、この場合、改善までに通常より多くの期間が必要になることが考えられます。

③人によって期待値が異なる

サプリメントの効果は数値化されるものではなく、個人の実感によるものになります。そのため、その人がサプリメントを飲むことでどのような効果をどの程度期待するかによって、効果の感じ方に差が生じることがあるのです。

食事にも気を付けましょう

サプリメントを飲んでいるからといって、通常の食事を疎かにしてはいけません。健康な心身をつくる基礎になるのは、日々の食生活です。サプリメントは、食事で足りない栄養素を補うためのものです。まず、食事をしっかりとり、基礎となる栄養を摂取するようにしましょう。

基本的な栄養素が欠乏していると、不足している栄養素をいくら摂っても、十分な効果が得られないこともあります。

まとめ

サプリメントの効果は3ヶ月前後で実感する人が多いようです。ただ、効果や感じ方はその人の栄養状態や期待値、また身体のどの部分を対象としているかによって異なります。

また、サプリメントはあくまでも「不足する栄養素を補うためのもの」です。日々の食生活に気を付けた上で、サプリメントを服用することで、より健康な心身をつくることを目指しましょう。

 

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