女性におすすめの栄養素 ～PMSにお悩みの方~
女性に多い悩み・PMS（月経前症候群）
PMSは生理がはじまる3～10日ぐらい前から起こる不快な症状で、その症状は腹痛などの身体的なものからイライラするなどの精神的症状まで多岐に渡ります。
生理がはじまると自然にその症状が消えたり、軽くなったりするのもPMSの特徴のひとつです。
PMSの原因ははっきりとはわかっていませんが、女性ホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」の変動が関わっているとされています。
エストロゲンは、その分泌と血中ビタミンB6濃度低下の関連性が知られており、エストロゲンの分泌によって、トリプトファンの代謝が促進され、その代謝に必要なビタミンB6が欠乏することが原因と考えられています。
ビタミンB6の欠乏は、食欲不振、吐き気、頭痛、イライラなどの原因になるため、ビタミンB6の補給がPMSの諸症状の改善に役立つともいわれています。
また、マグネシウム、トリプトファンなどにも効果が期待されています。
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